ryż z

[...] zawieszeniu) - j/w FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=_Qx8Jcu2kis DIETA Posiłek I: grahamka, polędwica sopocka, ser gouda, gruszka Posiłek II: udko z kurczaka, ryż Posiłek III: morszczuk, ryż, razowiec, gruszka Posiłek IV: morszczuk, razowiec, oliwa, jabłko Posiłek V: serek wiejski, wiórki kokosowe, jabłko Łącznie: 2710kcal, 129g [...]

[...] - ok FILMIK Z TRENINGU Wstawię jutro, bo mam problemy z kompem... DIETA Posiłek I: razowiec, dżem niskosłodzony, jabłko Posiłek II: 2 naleśniki z jabłkami, pierś z kurczaka, ryż Posiłek III: 2 naleśniki z jabłkami, pierś z kurczaka, ryż Posiłek IV: mleko, dżem, razowiec Posiłek V: karkówka, wiórki kokosowe Łącznie: 2704kcal, 126g białko, 83g [...]

[...] 4. Uginanie sztangi stojąc 8x10 Ok. Myślałem, że pójdzie gorzej. 5. Uginanie z supinacją 6x8 Ok. FILMIK brak DIETA Posiłek I: pierś z kurczaka, rodzynki, oliwa, migdały Posiłek II: pierś z kurczaka, ryż Posiłek III: pierś z kurczaka, ryż Posiłek IV: pierś z kurczaka, migdały, oliwa Łącznie: 2328kcal, 127g białko, 105g tłuszcze, 221g węglowodany

Wszystko z masłem orzechowym jest na kozaku hehe. A cycki z masłem i do tego ryż to już w ogóle. Wole podbijać tłuszczem niż węglami, bo mniejsze prawdopodobieństwo, że mnie zaleje.

[...] SFD/Images/2015/7/23/63c316df51154e48a88fee054ebb38b1.jpg 1.450g białka jaj + 50g masło orzechowe 2.60g C6 3.230g pierś z kurczaka+ 125g ryż biały 4.130g płatki żytnie + 60g C6 + 8g orzechy włoskie 5.230g pierś z kurczaka+ 100g ryż paraboliczny 6.120g makaron pełne ziarno + 10g oliwa z oliwek Posiłek nr 1 [...]

[...] w planie robię już ponad pół roku (cała masa i ostatnio 1,5 miesiąca minicuta). Potrzebuję odmiany. A tu kilka posiłków z ostatnich dni: Ryż basmati + mieszanka z Lidla ryż+marchewka+groszek + polędwiczka wieprzowa /SFD/2018/5/28/6fcf6661d2974adf9659eb963a5901c6.jpg Deser o smaku szarlotki z Activlab + truskawki (całkiem ok, choć można bez [...]

Dont rzeczywiscie na jedzenie biore osobna torbe \-) ubrania to bez problemu mieszcze do zwyklego plecaka ;-) Arphiel w ramach treningu dzwigam, a pozniej zjadam... potreningowo |-) Eveline dlatego najbardziej lubie niedziele, wtedy mi tak lekko %-) Mam ograniczone mozliwosci zakupow i przygotowania jedzenia, dlatego biore zawsze zapasy ;-) Ale [...]

Endru bezsensu podejscie... sorry za krytyke, ale przygotowanie dla mnie posilku zajmuje 20-30 min pomylka, jest to przygotowanie wszystkich posilkow w ciagu mojego dnia! Ja pakowalem 2 torebki ryzu na gotowanie co takie wrzucenie zabiera mi moze 1-2 min, ugotowanie zajmuje 15-20 min, pokrojenie, zwazenie kurczaka przyprawienie cos ok 5 minut, [...]

[...] zawczasu. Co do problemu z jedzeniem na wyjeździe to wymyśliłam, że kupuje na wyjazd czajnik litrowy, bez grzałki spiralnej, a z płytową, dzięki czemu będę mogła ugotować ryż, jajka i kurczaka... a to już bardzo dużo dla mnie, praktycznie wszystko co potrzeba :-) Dodatkowo będą 3 posiłki dziennie, więc uda się coś naskrobać w miarę ok na [...]

[...] lekko Na koniec 30min pozowania :) /SFD/Images/2015/9/25/9c3202c4b1bb42d1acd94550d20ba249.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 50g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały + warzywa 3 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały + warzywa 4 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka 210g + 100g ryż [...]

[...] w jeszcze lepszej formie. Umiarkowanie sole, dużo piję wody, ok 5l 1 posiłek 2 kajzerki z szynką i pomidorem + jajecznica z boczkiem z 2 jaj 2 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały 3 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały 4 posiłek kotlety mielone + ziemniaki ze skwarkami - po treningu carbo 30g 5 posiłek kurczak 100g+ 100g ryż biały 6 [...]

[...] w opadzie hantli http://zmniejszacz.pl/zdjecie/287/2936545_officialdieta.jpg ok 6l płynów, duzo soli 1 posiłek białe pieczywo + 3 jajka 2 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały 3 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały 4 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały - po treningu carbo 30g 5 posiłek tosty białe z serem i kurczakiem 6 posiłek [...]

U gory moj ulubiony posilek: makaron pelnoziarnisty + kurczak z mieszanka warzywna i przecierem pomidorowym lub przyprawami, jezeli nie jest potreningowy to dodaje oliwy DZIEN BEZTRENINGOWY 6.11.2008 DIETA 7.45 Owsiane + odzywka bialkowa, banan, oliwa, 11.45 Serek wiejski, kanapka razowca, pomidor, ogorek 15.00 Ryz, kurczak z grila, surowka [...]

DZIEN NIETRENINGOWY 16.12.08 DIETA 9.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, banan, oliwa 12.00 Ryz, ryba panga, surowka oliwa 15.00 ryz, piers z warzywami, oliwa 18.00 Jajecznica, kanapka razowca, mandarynka 21.00 serek wiejski, bigos, kielbasa, sery i cos tam moze jescze zjadlem, piwko Ostatni posilek bylem u znajomych na meczu, a ze sa bardzo [...]

Produkt Zawartość Kasze i ryż Kasza jaglana 3,2 Kasza jęczmienna perłowa 6,2 Kasza jęczmienna pęczak 5,4 Kasza gryczana 5,9 Kasza manna 2,5 Ryż biały 2,4 Ryż brązowy 8,7 Makarony Makaron bezjajeczny 2,7 Makaron dwujajeczny 2,6 Makaron czterojajeczny 2,8 Napoje Sok ananasowy 0,1 Sok cytrynowy 0,1 Sok grejfrutowy 0,1 Sok [...]

[...] Śniadanie: 5jaj na twardo + siemie lniane pomiędzy poszedł tiger, ofc light Przed treningowy: Zrobiłem sobie to samo co wczoraj, pulpeciki Pulpety 200gram z marchewką, ryż 80gram Suplementacja przed treningiem: 3kaps TS Suplementacja po treningu: 20gram BCAA, 40gram Carbo. Potreningowy: Puplety, ryż, warzywa + 3kaps GO3 + 1 kaps [...]

[...] mielone, parmezan, warzywa 3. chleb gryczany, mozarella, warzywa 4. jaja, chleb gryczany, warzywa Środa: 1. Jaglane, whey, migdały, brazilijskie, truskawki 2. Udka z kuraka, ryż, warzywa 3. Zraz, ryż, warzywa 4. 2 jaja, warzywa, wafle ryżowe Czwartek: 1. Jaglane, whey, migdały, brazilijskie, truskawki 2. Makaron kukurydziany, sos pomidorowy, [...]

[...] że noga była na miękkim oparta to potem bolało. 1. Owsianko-jaglanka, białko, orzechy, cini minis 2. Kurczak zapiekany z pieczarkami, cebulą, mozarellą, sosem pomidorowym, ryż 3. Naleśniki, skyr, truskawki 4. Krem z pomidorów, naleśnik budyniowy wczoraj byłam na siłce, kurde chęci nie było za bardzo, ale mówie dobra trzeba iść... 1. Opuszczanie [...]

[...] włoskie 50g KCAL 327 B 8 T 33 W 1 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 +omega3 KCAL 797 B 45 T 40 W 70 12:00 - *pierś z kurczaka 100g KCAL 121 B 22 T 4 W 0 *ryż brązowy 100g KCAL 363 B 8 T 3 W 74 *żelwatyna z warzywami KCAL 484 B 30 T 7 W 74 14:30 (przed treningiem) - *makaron pełnoziarnisty 100g KCAL 357 B 15 T 1 W 68 *pierś [...]

[...] 12:00 : makaron pełnoziarnisty 40g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 15:00 : makaron pełnoziarnisty 40g , pierś z kurczaka 140g , warzywa 18:00 : ryż paraboiled 40g , pierś z kurczaka 150g , warzywa 21:00 : mintaj 150g , orzechy włoskie 50g , warzywa + 2 kaps omega3 21:30 : ZMA 22 : SEN! 2# SUPLEMENTACJA witaminy i [...]